BVS Spine
Bel ve Boyun Egzersizleri
Doç. Dr. Özgür Akşan'ın hazırladığı 16 egzersiz — yazdırılabilir rehber ve BVS Spine uygulaması.
App Store
BVS Spine uygulaması
Google Play
BVS Spine uygulaması
Bel
1
Bel Düzleştirme
2
Tek Diz Göğse
3
Çift Diz Göğse
4
Kısmi Doğrulma
5
Düz Bacak Kaldırma
6
Köprü
7
Kedi-Deve
8
Yüzüstü Gövde Kaldırma
Boyun
1
İzometrik Öne
2
İzometrik Arkaya
3
İzometrik Yana
4
İzometrik Döndürme
5
Döndürme
6
Öne-Arkaya Eğme
7
Yana Eğme
8
Önde Yarım Daire
Güvenlik
Egzersiz ağrınızı artırırsa, ağrı kola ya da bacağa yayılırsa, uyuşma, güçsüzlük, baş dönmesi ya da idrar–dışkı kontrolünde değişiklik olursa egzersizi bırakın ve hekiminize başvurun.
Bu sayfa muayenenin yerini tutmaz.
Çizimler ve metinler © 2026 BVS Medya / Doç. Dr. Özgür Akşan. Tüm hakları saklıdır. İzin: [email protected]